Általában nem azért váltunk életmódot, hogy szebb legyen a mosolyunk, hanem valamilyen más okból, például fogyni szeretnénk, vagy valamilyen egészségügyi ok miatt. Bele sem gondolunk, hogy egy egészségesebb életmód a szebb mosolyért is felelős lehet.
Azzal biztosan nem árulunk el nagy titkot, ha azt mondjuk, hogy fogaink állapota nagymértékben függ attól, mit is fogyasztunk. Az étrendünk ugyanis közvetlenül befolyásolja a fogzománc (és a fogkorona) és az íny egészségét, tehát egy egészségesebb életmód fogaink egészségének megőrzésében is nagy szerepet játszhat.
Vannak ételek, melyek erősítik a fogakat, illetve akadnak olyanok is, melyek a fogszuvasodásért felelős baktériumok szaporodását gátolják. Emellett persze vannak olyan ételek és italok, melyek nemcsak a szervezetünkre nézve károsak, de a fogainkra nézve is.
Amikor tehát életmódváltásba gondolkodnunk, nem árt, ha a fogaink egészségére is gondolunk. De melyek is azok az ételek, melyeket jó, ha kerülünk, illetve melyek azok, melyek erősíthetik a fogainkat?
Ételek, melyek erősítik a fogakat
Számos olyan élelmiszer van, melyek nagy szerepet játszhatnak fogaink erősísében. A kalciumban gazdag ételek például nagyon előnyösek a fogaink számára, mint a tej, a sajt vagy a joghurt, ugyanis a kalcium hozzájárul a fogzománc erősítéséhez, és segít megelőzni a fogszuvasodást.
A C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása is előnyös, nemcsak az immunrendszerünk számára, de a fogaink miatt is. Érdemes tehát olyan citrusféléket fogyasztani, mint a narancs és a citrom, valamint a kivi és a paprika, ugyanis ezek segíthetnek megelőzni az ínygyulladást és az ínysorvadást.
A friss, nyers gyümölcsök és zöldsége fogyasztása is előnyös, mint például az uborka, a répa, a retek vagy az alma. Ezek mind-mind tápanyagban gazdagok, emellett a rágásuk fokozza a nyáltermelést, ami előnyös lesz a fogaink számára.
Ételek, melyeket érdemes kerülni
Vannak olyan ételek és italok, melyek egyáltalán nem egészségesek a számunkra, életmód váltásnál pedig jellemzően azt is szokták javasolni, hogy ezek fogyasztását hagyjuk is el. Ilyenek például a cukros ételek és italok, melyek a szervezetünknek sem tesznek olyan jót, de még a fogzománcot is károsítják.
