A vágy – akár tagadjuk, akár nem – a kapcsolatok motorja. De mi történik, ha valami elcsúszik? Ha nincs kedv, nincs lendület, nincs tűz? Sokan ilyenkor azonnal lelki okokat keresnek (ami teljesen érthető), de kevesebben gondolnak arra, hogy a libidó nemcsak a fejben, hanem a testben is dől el – nap mint nap, egészen hétköznapi döntéseink mentén.

A kérdés egyszerű: hogyan élünk? Hogyan eszünk, mennyit mozgunk, alszunk-e eleget, és hagyunk-e helyet a feltöltődésnek? Mert a válaszok ezekben rejtőznek. Egy rendszertelen, túlhajszolt életmód könnyen padlóra küldheti a vágyat – főleg, ha hosszú távon tart. A stressz, a kevés alvás, az ülőmunka, a túl sok képernyő és a „majd holnap sportolok” hozzáállás együtt szépen-lassan megtorpedózza a nemi életet is.

A tested működése nem kapcsolható ki a hálószobában

A libidó nem magányos jelenség, a hormonrendszered, a vérkeringésed, az energiaszinted és a hangulatod mind hatással vannak rá. Egy jó vacsora, amiben van cink, D-vitamin, omega-3, már többet tesz a vágyért, mint egy gyorséttermi menü. A rendszeres testmozgás – még ha csak napi 20 perc séta is – képes fokozni a keringést, csökkenteni a stresszhormonokat és javítani az önképet. És mindez már önmagában izgalmasabbá teszi a közös pillanatokat.

Az sem mellékes, hogy a potenciazavarok gyakran nem önálló problémaként jelennek meg, hanem életmódbeli hiányosságok tüneteként. A rossz étrend, a túlsúly, a mozgáshiány vagy a túl sok alkohol mind lassan, de biztosan aláássák a férfiasságot. Jó hír viszont, hogy már néhány apró változtatás is érezhető javulást hozhat.

Ez nem azt jelenti, hogy mostantól minden falatot, lépést vagy percet számolni kell. Inkább arról van szó, hogy a vágy nem egy bonyolult csoda, hanem a tested reakciója arra, ahogyan bánsz vele. Érdemes tehát jobban odafigyelni rá, és elgondolkodni, hogy mik azok a tényezők, amelyek hatással lehetnek az ágybéli teljesítményünkre is. Pár apró változtatás nagyon sokat segíthet a probléma megoldásában.