A fogyókúra kapcsán sokan azonnal a szigorú étrendekre, kalóriaszámolásra és edzőtermi izzadásra gondolnak. Pedig a hétköznapi szokások is komoly szerepet játszhatnak abban, mennyit mozgunk, és ezáltal mennyire aktív az életmódunk. A közlekedés például sokkal több lehetőséget kínál a mindennapi mozgásra, mint gondolnánk, csak egy kicsit más szemszögből kell ránézni.
A séta mint „ingyen edzés”
A legegyszerűbb változtatás, ha a rövid távokat nem autóval, hanem gyalog tesszük meg. Pár utcányi séta a boltig, a munkahelyig vagy akár a buszmegállóig nem tűnik soknak, de rendszeresen beiktatva meglepően sok mozgást adhat a naphoz. Ráadásul nem igényel sem külön eszközt, sem extra időt: egyszerűen a közlekedést váltjuk át aktívabb formára.
Bringára pattanni
A kerékpár nemcsak közlekedési eszköz, hanem egyben teljes értékű mozgásforma is. Városban sokszor gyorsabb, mint az autó, és közben átmozgatja az egész testet. Akinek van lehetősége kerékpárral járni munkába, az gyakran észrevétlenül iktat be napi mozgást az életébe – anélkül, hogy külön időt kellene szánnia edzésre.
Lépcső kontra lift
Talán az egyik legklasszikusabb tipp, mégis kevesen használják ki igazán: a lépcsőzés. Nemcsak a lábakat erősíti, hanem a szívet és a tüdőt is edzi. Ha a munkahelyen vagy otthon pár emeletet lépcsővel teszünk meg a lift helyett, az apróságnak tűnik, de hosszú távon sokat számít.
Apró trükkök a mindennapokban:
- Ha autóval járunk, parkoljunk távolabb, és sétáljunk egy kicsit.
- Szálljunk le egy megállóval hamarabb a buszról.
- Válasszunk olyan útvonalat, ahol több mozgás lehetőség van (pl. parkon keresztül).
Ezek az apró döntések nem tűnnek hatalmas változásnak, de összeadódva sokkal aktívabbá teszik a mindennapokat.
A rendszeres mozgás – még ha nem is edzőtermi edzésről van szó – segíthet abban, hogy aktívabb legyen az anyagcserénk és könnyebben tartsuk a diétás célokat. Nem helyettesíti az átgondolt étrendet vagy a sportot, de nagyszerű kiegészítés lehet, ráadásul szinte észrevétlenül épül be a napjainkba.
